半月板損傷について
CHANGE膝をひねってから痛い、しゃがむと引っかかる、半月板損傷と診断されたけれど運動の進め方が分からない。そのようなお悩みはありませんか？京都市右京区のCHANGE鍼灸整骨院では、診断内容と身体の状態を確認し、施術と運動指導で日常生活やスポーツへの復帰を支えます。
先に医療機関への受診が必要な方
膝が引っかかったまま伸ばせない・動かせない場合は、無理に曲げ伸ばしをせず、速やかに整形外科を受診してください。単に音が鳴ることや、一時的な引っかかり感とは区別して確認が必要です。
けがの後に体重をかけられない、急に強く腫れた、膝が変形している場合も、施術より先に診察を受けてください。膝が赤く熱を持ち、発熱を伴う場合は感染症などの可能性もあるため、速やかな受診が必要です。
半月板損傷とは？
半月板は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）の間にあり、膝の内側と外側に一つずつある組織です。体重や衝撃を分散し、膝の安定性を支える役割があります。
スポーツ中の切り返しや接触などで膝をひねって損傷する場合と、加齢などによる組織の変化を背景に、日常の動作で損傷する場合があります。靭帯などの損傷を伴うこともあります。
半月板は部位によって血流が異なり、損傷した場所や形によって治りやすさも変わります。施術で損傷部を元通りに戻せるとはいえませんが、痛みや動作の改善を目指すための対応は、状態に応じて検討できます。
主な症状
膝の内側・外側の痛み、腫れ、曲げ伸ばしのしにくさ、しゃがむ・ひねる動作での痛み、引っかかり感などがみられます。膝が抜けるような感覚が出る場合もあります。
ただし、これらの症状だけで半月板損傷とは判断できません。歩ける場合でも損傷していることがあり、反対に、膝の音だけで損傷があるともいえません。
医療機関での診断・治療について
診察と検査
医師が受傷時の状況や症状の経過を伺い、腫れ、動く範囲、圧痛、必要な検査所見などを総合して判断します。必要に応じてMRIで半月板や靭帯などを確認し、レントゲンでは骨折や変形性膝関節症などを調べます。
当院での触診や動作の評価だけで、半月板の損傷や断裂を確定することはできません。損傷が疑われる方には医療機関での診察をご案内します。ご自身やご家族で膝を強くひねり、損傷の有無を確かめることは避けてください。
保存療法と手術の選択
半月板損傷は、すべての方に手術が必要になるわけではありません。損傷の形・場所、膝が動かなくなる症状の有無、痛みや腫れ、合併損傷、仕事・スポーツの目標などを踏まえ、医師と相談して方針を決めます。
保存療法では、活動量の調整や運動療法、必要に応じた薬などを検討します。一方、膝が引っかかって動かない場合や、早期の修復が適切と判断される損傷、保存療法で支障が続く場合などでは、手術が検討されます。「まず施術で様子を見る」と一律には判断できません。
手術には半月板を縫い合わせる方法や損傷部分を切除する方法などがあります。手術方法や合併損傷によって、体重をかける量、膝を曲げる範囲、運動の開始時期が異なるため、担当医の指示を確認します。
当院で確認すること
いつから、どの動作で困っているかに加え、診断・手術の内容、現在の運動制限を伺います。膝の腫れや動く範囲、太ももの筋力、股関節・足首の動き、立ち上がりや歩行などを、安全に行える範囲で確認します。
「階段を不安なく下りたい」「仕事でしゃがめるようになりたい」「競技に戻りたい」など、目標を共有します。施術前後で困っている動作の変化を確認し、今後の課題とご自宅でできることを説明します。
当院の施術・運動サポート
医療機関の治療・リハビリの方針を優先し、保存療法中や手術後の方の施術・運動指導についてご相談を承ります。強い腫れ、動かせない状態、経過に合わない痛みなどがある場合は、医療機関での評価を優先します。
【ステップ1】緩める
膝をかばう生活で生じた周囲のこわばりなどに対し、状態に合わせて手技を行います。損傷部や手術した組織を保護し、強い刺激や膝をひねる操作を避けながら、動きやすさを支えます。
【ステップ2】整える
膝の曲げ伸ばし、立ち上がり、歩行などを、許可された範囲で練習します。股関節や足首の動きも確認し、深くしゃがむ・ひねる動作の調整や、仕事中の姿勢など、生活上の工夫をお伝えします。
手技で半月板そのものを動かして修復したり、骨の形によるO脚・X脚を矯正したりするものではありません。日常動作での負担を調整し、必要な動きを段階的に取り戻すことを目指します。
【ステップ3】鍛える
太ももや股関節周りなど、膝を支えるために必要な筋力を段階的に高めます。運動の種類・負荷・回数は、保存療法中か手術後か、手術内容、痛みや腫れなどに応じて調整します。
日常生活が目標の方には歩行や階段、スポーツ復帰を目指す方には走行・着地・方向転換など、必要な動作へ進めます。運動後や翌日の痛み・腫れが増える場合は負荷を見直し、急な悪化や引っかかりが続く場合は担当医へご相談いただきます。
競技復帰は、痛みが減ったことや術後の期間だけでは判断しません。担当医の許可に加え、腫れ、可動域、筋力、動作の安定性などを確認して進めます。
膝の痛みや運動再開でお困りの方へ
「半月板損傷と言われたが、日常生活で何に気をつければよいか知りたい」「自分に合った運動を教えてほしい」という方もご相談ください。現在の状態と目標を伺い、施術・運動・セルフケアの進め方をご説明します。
初回施術：5,000円／約70分・完全予約制
下のボタンから公式LINEを友だち追加し、「お名前・お悩み・希望日時」をお送りください。診断済み・手術後の方は、受傷や手術の時期、現在の運動制限も分かる範囲でお知らせください。当院からの予約確定のご案内で、ご予約完了です。
